Las cuatro cosas que necesitas para conquistar a una modelo.

Las cuatro cosas que necesitas para conquistar a una modelo En palabras de las hermosas Caroline Lowe, Bojana Krsmanovic, Mariana Bayóny Michaela Karakova.

Todos los hombres hemos soñado alguna vez con recorrer las espectaculares carreteras de la Riviera Francesa a bordo de un Ferrari convertible y de la mano de una bella modelo. Desafortunadamente, no podemos llevarte a Saint Tropez ni regalarte el auto, pero sí te ofrecemos algunos tips esenciales para ligarte a una modelo internacional.

1 SENTIDO DEL HUMOR
“Amo a los hombres que son simpáticos y espontáneos”, dice Caroline, quien además de modelar apareció junto a Jonah Hill (un tipo realmente gracioso) en la cinta War Dogs. Esta bella rubia asegura que la mejor cita que ha tenido fue cuando un hombre la invitó a jugar béisbol. “Fue casual y divertido, además no tuve que arreglarme demasiado”, comenta. Mariana, ganadora de la primera temporada de Mexico’s Next Top Model, está de acuerdo y afirma que “la combinación perfecta es alguien con quien nunca te aburras y te haga reír”.

2 CONFIANZA EN TI MISMO
Estas mujeres saben que su aspecto y profesión pueden resultar intimidantes para muchos hombres, pero aconsejan que tengan confianza. “Siéntete relajado, no hay razón para temer”, sugiere Bojana, una belleza nacida en Serbia que ha trabajado como imagen de la línea de ropa interior de Guess. “Sé que los hombres me temen, pero deben intentar mostrarse confiados. Lo mejor es que sean ellos mismos”, recomienda Michaela, una chica originaria de Eslovaquia, que modela desde los 16 años.





3 UNA BUENA COMIDA
No subestimes el poder de uno de los placeres más grandes de la vida. “Amo la comida y una buena copa de vino, elegiría un restaurante italiano”, apunta Bojana. Pero si te agradan los planes más casuales, Michaela tiene un tip para ti: “me gusta relajarme con un picnic en la playa, con un buen vino o tequila y quizás algo de comida mexicana” (por fin te servirá toda tu experiencia comiendo tacos). Además, esta morena de ojos azules revela que su placer culposo es el chocolate.

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4 UN BUEN TEMA DE CONVERSACIÓN
Michaela odia a los hombres que únicamente hablan de sí mismos y Mariana asegura que no le interesa saber sobre tus posesiones materiales, “quiero conocer sobre ti y lo que te apasiona, lo que hace que te despiertes cada mañana”, indica la modelo nacida en Torreón, Coahuila. Si tus conversaciones giran en torno a personas, en vez de sueños o ideas, será mejor que busques un pasatiempo o una disciplina y te plantees algunas metas, eso te hará mucho más interesante.

Cómo escapar de la temible friendzone
¿La mujer que te gusta te ve únicamente como un amigo? No todo está perdido. “Creo que las mejores relaciones comienzan como una amistad”, asegura Caroline. “Sólo inténtalo, si no funciona, entonces déjalo ir”. Para Mariana es una cuestión de confianza: “ten agallas y dile cómo te sientes, nunca sabes lo que podría suceder”.

5 Enemigos de los Dientes Blancos

5 Enemigos de los Dientes Blancos

Hay alimentos y bebidas que no son muy amigables con tu sonrisa. Identifícalos para que no la saboteen.

1 Bebidas deportivas
Si están amarillos, quizá se deba al consumo de estas bebidas, pues tienen altos niveles de azúcar y ácidos que los dejan expuestos a mancharse fácilmente. “Las personas las ingieren creyendo que son más saludables que una bebida tradicional azucarada; sin embargo, éstas contienen de seis a ocho cucharadas de azúcar, lo que las hace igual de dañinas para la dentadura”, afirma el Dr. Peter Alldritt, de la Asociación Dental Australiana. El experto aconseja utilizar guardas para evitar que los ensucien. Puedes pedir a tu dentista que las haga a tu medida con un material transparente (para que pasen inadvertidas) y utilizarlas cada vez que tomes algo.

2 Jarabe para la tos
Dispone de colorantes artificiales que manchan, así como de alcohol, lo cual hace que la boca se seque y haya menor producción de saliva. Y al no salivar correctamente, los ingredientes del jarabe se mantienen más tiempo y ocasionan una decoloración dental. Ingerir mucha agua y cepillarlos te asegurará una dentadura más blanca en la próxima época de gripe.

3 El café
¿Quién vive sin él? Si eres de las que lo necesita en la mañana y en la tarde para funcionar, considera cepillar tu dentadura cada vez que lo bebas para evitar que se torne amarillenta. Esta bebida mancha los dientes gradualmente, debido a que altera el color del esmalte dejándolo más oscuro y menos brillante. Una publicación de la Academia Americana de Cosmética Dental aconseja, si forma parte de tu alimentación diaria, ingerir agua después de tomar una taza de café, usar hilo dental diariamente, añadirle crema o leche o, bien, usar una pasta dental blanqueadora.

4 Salsa de jitomate
La mezcla roja utilizada en la pasta, ciertas sopas y pizza provoca que tus dientes se manchen debido a un compuesto (cromógeno) que al entrar en contacto con las bacterias provoca una coloración amarillenta. ¿Qué puedes hacer si se trata de tus comidas favoritas? Los dentistas aconsejan tomar agua entre bocados para evitar que este compuesto se adhiera al esmalte dental y altere su tonalidad.


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5 Los boost de energía
Las bebidas energéticas son otras de las enemigas. Su alta cantidad de azúcares y de ingredientes ácidos, como el fluoruro y el ácido cítrico (este último como conservador), pueden dañar el esmalte y provocar que se manchen con su consumo constante, de acuerdo con un estudio publicado por el diario General Dentistry. Así que después de tomarte una, con el objetivo de mantenerte despierta después de una larga noche de fiesta, ingiere una buena cantidad de agua para limpiar tus dientes, y no olvides cepillarlos antes de irte a la cama (sin importar que hayas llegado a las 4:00 am a casa).

Adiós a los kilos de más

Adiós a los kilos de más 

Pasquale Cozzolino comió pizza todos los días y perdió más de 45 kilos. ¡Mamma mia!

El problema
Me mudé a Nueva York desde Italia en 2011. Mi objetivo era abrir un restaurante con un amigo, pero primero necesitaba conocer la comida estadounidense, así que comencé a comer 10 u 11 veces por día y dejé de hacer ejercicio. Mis dos años de “investigación” resultaron en 63 kilos extra, colesterol y presión sanguínea elevados, dolor de rodilla, de espalda y sarpullidos. Mi doctor me advirtió que mi condición física y estilo de vida como chef podrían convertirse en un grave problema.

La llamada de atención 
Durante un viaje de vuelta a Nápoles en 2015, mis amigos y yo fuimos a la playa. No me quité la camiseta. Me sentía como un gran pedazo de carne. La experiencia fue tan vergonzosa, que cuando regresé a Nueva York escribí un objetivo para el nuevo año: perder peso.



La comida 
Comía pizza cinco o seis veces por día en el trabajo. ¡Es mi empleo! Aún consumo una pizza margarita durante el almuerzo en Ribalta, pero inicio mi día con alimentos que me permiten mantener mi compromiso con mi plan de nutrición. El desayuno es fruta, cereal, huevos, yogur y jugo de naranja. La cena es salmón con calabacín o brócoli a la parrilla. Después de cambiar mi forma de comer, ya no me resultaba tóxico pasar todo el día rodeado de productos alimenticios.

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El fitness
Solía pensar que no tenía suficiente energía para ejercitarme. Ahora sé que al hacerlo gano vigor. Despierto a las 6:30 de la mañana tres veces por semana para practicar kickboxing en el gimnasio antes del desayuno. Mi descanso para comer suele ser mi tiempo para correr. Incluso encontré un grupo de italianos que también trabaja en la industria restaurantera para jugar futbol por diversión y salud.

La recompensa
Tengo mucho más energía. Mi humor general es más positivo. Mis amigos, familia y compañeros de trabajo me dicen que luzco muy bien. Ya no me siento avergonzado de mi aspecto. Ahora, cuando voy a la playa tengo la confianza para quitarme la camiseta.

Duerme con cualquier mujer

Duerme con cualquier mujer

Sí, dormir. Como si estuvieras hibernando. (¿Qué estabas pensando?) Aprende a acurrucarte y despierta fresco y renovado.

Mantener despierta a tu pareja durante toda la noche no es algo para presumir. De hecho, aproximadamente una de cada cuatro parejas duerme en camas separadas porque sólo así logra dormir. Siete de cada 10 mujeres, en una encuesta reciente hecha por Women’s Health, aseguraron que sus parejas las mantienen despiertas durante toda la noche con sus ronquidos y movimientos constantes. Una pareja aturdida es una compañera irritable. “Si ella se despierta gruñona y llevan poco tiempo de haber empezado a salir, probablemente empeorará con el tiempo”, asegura Rafael Pelayo, M.D. y médico del sueño, en Stanford. “La falta de sueño provoca que la gente se sienta irritable, desatenta y a veces, incluso, culpable por reñirle a su pareja en la mañana”. Checa si estos problemas te son familiares y luego toma medidas para conciliar el sueño rápidamente cuando te acuestes.

1/ Roncar mantiene a uno de los dos despierto toda la noche. 
“Duerme de lado para mantener la lengua fuera del camino”, sugiere el doctor Pelayo. O realiza ejercicios de paladar, como empujar la punta de la lengua contra el techo de la boca y luego deslízala hacia atrás. En un estudio brasileño de 2015, tales ejercicios redujeron la frecuencia de ronquidos en un 36 por ciento. Otra opción es el dilatador nasal Max-Air Nose Cone, una pieza de plástico que apoya las vías respiratorias nasales abiertas, fomentando la respiración nasal. En un estudio, aumentó el flujo de aire hasta en un 110 por ciento.

2/ Uno de los dos es un durmiente inquieto.
Duerme como rey: con un colchón king o queen, tendrás más sitio. Una cama sleep number (con cá- maras de aire para cada lado) o un colchón de espuma que aísla el movimiento. ¿Está fuera de tu presupuesto? “Otra opción es poner una almohada entre tu compañera y tú”, sugiere el doctor Pelayo. O intenta meterte en un sleeping bag entre las sábanas.

3/ Siempre tiene frío y tú te sientes en un horno. 
Las mujeres tienden a sentir más frío que los hombres porque su marco es más pequeño y la mayor parte de su grasa corporal equivale a un metabolismo lento. Una vez que llegas al país de los sue- ños, tu termómetro interno cambia: “Tiendes a sentir más frío por la mañana que al comienzo de la noche”, dice Pelayo. Unas buenas sábanas pueden ayudar.





4/ Ella quiere dormir; tú estás despierto
Sus cronómetros pueden estar fuera de sincronización. “Cada uno tiene su propio ciclo de sueño natural; no sabemos cómo se desarrollan y la alteración de su cronómetro no es fácil”, asegura la especialista en el sueño, de la Universidad de Pittsburgh, Heather Gunn, Ph.D. ¿El reloj interno de tu compañera se apaga mientras que el tuyo todavía es capaz de aguantar el infomercial? Pregúntate si ir a dormir a la vez es realmente muy importante. Si tú eres noctámbulo y ella se despierta al amanecer, vayan a la cama por separado. “Si despiertas sintiéndote bien, todo será perdonado por la mañana”, señala el doctor Pelayo. 


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5/ Cucharear pone a dormir tu brazo antes que a ti.
“Dormir tan juntos puede tener beneficios fisiológicos directos, como la reducción de estrés”, asegura la científica de comportamiento social, Wendy Troxel, Ph.D. “Comienza con una posición de contacto con el cuerpo para generar oxitocina (la ‘hormona del abrazo’)”, sugiere la experta en lenguaje corporal, Patti Wood, y a continuación se propicia el sue- ño. “La ‘posición zen’ de espalda con espalda revela confianza, habilidad y el deseo de ser independiente”, asegura Wood, mientras “la cucharita” muestra que quieres mantenerte conectado sexualmente. Se trata de la oxitocina: los científicos franceses dicen que esta hormona provoca que los hombres perciban a su pareja más atractiva que a las otras mujeres, posiblemente haciendo que los hombres sean menos propensos a la infidelidad. (¡Bueno para ambos!).

6/ El insomnio te está destrozando 
Dos palabras: Camas separadas. Tal vez no es tan romántico, pero una buena noche de sueño lo supera todo. En un estudio de la Universidad de Pittsburgh, los hombres casados estaban más satisfechos con su relación después de una buena noche de sueño. Cerca de un cuarto de las parejas de Estados Unidos no comparten el lecho, informó la Fundación Nacional del Sueño de los Estados Unidos. Acurrucarse (o un poco más) antes de irse a dormir cada quien a su cama y después estar de nuevo juntos en el mismo lugar a la mañana siguiente. “El tiempo que se pasa en un espacio íntimo es importante”, dice Wood. Eso es cuando ellos son más propensos a compartir pensamientos muy personales. Y tú sabes a dónde te puede llevar.

ORGASMOS TODO EL MES Comienza esta noche

SINCRONICEN 

SUS GANAS

Un desfase en la libido no solo genera problemas bajo las sábanas: cerca de un tercio de las parejas participantes en una reciente investigación lo mencionaron como razón suficiente para terminar la relación. Y algunos expertos lo citan como el principal motivo por el que las parejas buscan terapia. Descubre qué podría estar causando la desconexión entre tú y tu hombre, y formas sencillas de volver al buen camino. Por Jamie Hergenrader

Los hombres subestiman mucho el apetito sexual de sus parejas, de acuerdo con un estudio reciente publicado en el diario Personality and Social Psychology. Este también mostró que, cuando ellos piensan que su pareja no tiene ganas de sexo, no intentan iniciar un encuentro. Pero qué creen: ¡Las mujeres queremos sexo! Es solamente que no siempre nos sentimos tan libres de expresarlo, y los muchachos no tienen cómo adivinarlo.


TEMAS AFINES, CHECALOS:

SINCRONÍCENSE: Tienes que decirle a tu hombre directamente que deseas acción. ¿Te sientes rara? Hazlo en un momento en el que tenga más sentido, por ejemplo, mientras ven una película. “El lenguaje que usamos para hablar sobre sexo puede ser sensual por sí mismo”, dice Ian Kerner, psicoterapeuta y consejero sexual. Dilo como si le estuvieras contando una de tus fantasías. (“Amo el mañanero. Sería delicioso que lo hiciéramos más seguido”). “Si aún así no ves cambios, ataca el lado emocional”, señala Megan Fleming, experta en sexo y relaciones. Explícale lo que significa para ti (que te sientes más cercana a él, p. ej.), de forma que sepa que el sexo es importante para ti y el vínculo entre ambos.






“Las libidos más altas de los hombres están conectadas a su mayor nivel de testosterona y a su predisposición social (se les enseña a buscar más sexo)”, dice Fleming. Además, es fisiológicamente más sencillo para ellos excitarse de forma espontánea. Todo lo que necesitan son señales simples, como verte salir de la regadera, y ¡boom!

SINCRONÍCENSE: No tienes que satisfacer cada erección, pero tampoco ignorarlo del todo. Las frases de rechazo como: “Es que siempre estás súper caliente”, se acumularán con el tiempo. “El miembro de la pareja con mayor deseo puede sentirse lastimado, mientras que el miembro con menor deseo se sentirá presionado”, explica Kerner. La solución: Compromete qué tan seguido quieres hacerlo, y agéndalo. Él sabrá que valoras el sexo entre ambos, y ver el recordatorio de los miércoles a las ocho en tu calendario te pondrá en un estado de ánimo sexy que te preparará para la acción.

Un bloqueo mental o físico puede alejarte de tus orgasmos. En lo físico, muchas mujeres no pueden alcanzar el orgasmo solo a través del coito (¡más estimulación del clítoris, por favor!). Mentalmente, el asunto tiene dos vertientes: Necesitas estar lo suficientemente enfocada en el sexo (y no en las fechas de entrega de la oficina, p. ej.), pero no tanto que se vuelva una obsesión.

SINCRONÍCENSE: Relájate. Vuelve al momento presente. Pon atención en cómo está besando tu cuello o acariciando la parte interna del muslo, en vez de estar pensando en cuándo llegarás al orgasmo. “Nuestra cultura está muy enfocada en resultados, pero el sexo en realidad se trata de dar y recibir placer”, apunta Fleming. En cuanto a la acción clitoral, pídele a tu hombre que vaya hacia abajo, y muéstrale cómo te gusta ser tocada, ya sea que lo hagas guiando sus manos con las tuyas o usando claves verbales (“me matas cuando comienzas a ir despacio y después rápido”). O toma el asunto en tus propias manos, literalmente o con ayuda de un vibrador.

Contrario a la creencia popular, no todos los hombres pueden venirse cada vez que tienen sexo. “Su habilidad para llegar al orgasmo puede cambiar a lo largo del tiempo, especialmente en relaciones a largo plazo”, dice Kerner. La novedad sexual es clave para que algunos hombres se exciten y se mantengan así, por lo que si el sexo se ha vuelto rutinario (los mismos lugares, posturas y horarios), puede que sea más complicado para él llegar al orgasmo. O si lo que haces no tiene nada que ver con su estilo de masturbación (digamos que a él le gusta hacerlo muy duro y rudo, pero tú eres muy suave y sensual), puede estar acostumbrado a la forma en que lo hace a solas.

SINCRONÍCENSE: Agenda dos o tres sesiones de 20 minutos por semana para vivir nuevas experiencias juntos, ya sea que lean relatos eróticos, prueben nuevas posturas, o vean porno. “Incluso si no llegan a tener sexo, llevar estos elementos al dormitorio puede ayudar a tu hombre a salir de ese bloqueo y devolverle sus orgasmos”, dice Kerner. Si aún así no lo consigue, debería hablar con su mé- dico para descartar problemas fisiológicos (como baja testosterona o disfunción eréctil).

Si tu apetito sexual se ve un poco afectado luego de tomar pastillas anticonceptivas (cuatro a seis semanas después de haber comenzado), ahí puede radicar el problema. “Estas píldoras suelen reducir tus niveles de testosterona y, para algunas mujeres, eso se traduce en una disminución del deseo sexual”, señala Michael Krychman, ginecólogo y experto en salud sexual femenina.

SINCRONÍCENSE: Habla con tu ginecólogo sobre el descenso en la libido. Él podría sugerir un dispositivo intrauterino o un tipo distinto de pastilla con menos impacto sobre tus hormonas o, en algunos casos, puede que te sugiera un suplemento de testosterona para contrarrestar los efectos de la píldora que tomas actualmente. Pero un cambio en la receta médica no es la única solución para elevar tu deseo. “Incluso si las ganas son pocas por culpa de los medicamentos, puedes construir intimidad de otras formas”, dice Fleming. Mandar mensajes de texto sexy a lo largo del día, dedicarle más tiempo a los preliminares o acariciar otras zonas erógenas, como la parte trasera de las orejas o la cara interna de los muslos, te ayudarán a elevar tu libido. Muchos de los antidepresivos

comúnmente prescritos, como el Prozac, Zoloft o Luvox, están dentro de la clase de drogas conocidas como inhibidoras del retorno de serotonina, lo que tal vez afecte las hormonas masculinas (y femeninas) y altere el deseo sexual. “Puede que él esté teniendo problemas para sostener su erección, o las medicinas estén bloqueando o retardando su orgasmo”, agrega Krychman.

SINCRONÍCENSE: Los efectos secundarios sexuales de estos fármacos pueden aparecer de inmediato para algunos hombres, pero generalmente los sentirá durante los 90 días después de haber comenzado a consumirlos. Experimenten cambiando la hora en que tienen sexo. Intentarlo justo antes de que él tome su píldora diaria (y sus químicos lo afecten) quizás elevará sus posibilidades de tener erecciones. Si esto interfiere gravemente, su médico puede ayudarlo cambiando la dosis o incluso el medicamento, o añadiendo un inhibidor de la PDE5 (medicamentos como Viagra, Levitra o Cialis) para contrarrestar los efectos depresores de la libido.

Así que tienes más responsabilidades y menos tiempo. Mientras que este tipo de éxitos merecen ser celebrados, también te obligan a revisar tus prioridades. Como cuidadoras, las mujeres hacemos malabares con muchas cosas para nosotras mismas y para otros, y cuando tenemos una larga lista de pendientes, el sexo puede caer en último lugar (eso si llega a colarse a la lista).

SINCRONÍCENSE: Ponte tu propia máscara de oxígeno antes de la de tu acompañante. En otras palabras, antes de siquiera pensar en sexo, haz lo necesario para relajarte. Lee un buen libro. Toma un baño. Conduce por una ruta escénica. Y además de cuidar de ti, pide ayuda a tu hombre. Si generalmente dividen de forma equitativa el cuidado de los niños, pídele que tome algunas de tus responsabilidades hasta que te estabilices en tu nuevo puesto. Y finalmente, crea un sitio relajante al que puedas volver después de trabajar. “Es muy probable que siempre tengan alguna cantidad de estrés en sus vidas, así que necesitarán construir un entorno que les permita sentirse sexuales”, apunta Kerner. Elimina del dormitorio todo lo que te recuerde pendientes de trabajo, los dispositivos digitales, o las fotos de tus hijos observándote desde el buró, llena ese espacio con velas aromáticas, música y novelas eróticas.

El desempeño sexual y la autoestima de los hombres están fuertemente vinculados. “Nuestra sociedad les enseña a los hombres a buscar siempre tener el mayor desempeño”, explica Fleming. “Su habilidad de rendir bien en su trabajo y en la cama están íntimamente relacionados con su identidad”. Y el fracaso (al menos según sus estándares) puede amplificarse si ellos son proveedores únicos del hogar. No tendrán tantos pensamientos sexuales, y sus niveles de cortisol, hormona del estrés, estarán más altos, lo que tal vez provoque que los vasos sanguíneos se contraigan y dificulten alcanzar una erección normalmente.

SINCRONÍCENSE: “La base de la excitación es la relajación”, dice Fleming, encuentren formas de liberar esa tensión como bailar, tomar una clase de yoga o salir a correr juntos. Y en el cuarto, mantengan la intimidad sin expectativas de sexo, lo que le evitará sentirse presionado por su rendimiento. “Dale un sensual masaje o solo un largo abrazo (por al menos 20 segundos)”, sugiere Fleming, esa forma de contacto físico puede liberar oxitocina, hormona que incrementará el vínculo entre ambos.

CÓMO DIFERENCIAR UN PERIODO DE MENOS SEXO DE UN VERDADERO PROBLEMA En ambos casos hace ya un buen rato desde la última vez que hubo acción, pero hay una distincion clara. Un periodo de menos sexo sucede cuando estás ocupada y no has tenido el tiempo o la energía suficiente, pero tú y tu hombre siguen pensando y hablando sobre el tema, el afecto se mantiene, y no hay resentimientos por la falta de acción en el cuarto. (Si tienen sexo siete veces al año y ambos están felices con eso, ¡no hay problema!) Se vuelve una dificultad cuando se sienten infelices en una relación falta de sexo, una donde no recuerdan cuándo fue la última vez que lo hicieron, sienten tensión o tristeza y podrían terminar pensando que tienen el derecho de buscar atención en algún otro sitio (léase: infidelidad). Consulta a un terapeuta sexual si esto te suena familiar.

Para tener mejor sexo, pregúntale esto a ella

Para tener mejor sexo, pregúntale esto a ella

“¿Cuál es el mejor sexo que consideras que hemos tenido?”.

¿CUÁNDO COMENTÁRSELO? 
Luego del sexo. “Los estudios demuestran que cuanto más tiempo pasen las parejas conversando después, más satisfechas sexualmente estarán”, dice Amanda Dennes, Ph.D. y experta en conversaciones de almohada. “Sentirse seguro y satisfecho ayuda a ambos a abrirse”, agrega. Se debe a que tener un orgasmo inunda el cerebro de oxitocina (la hormona del amor), mientras que los niveles de cortisol, la hormona del estrés, caen.


¿POR QUÉ FUNCIONA?
Esta simple pregunta (asegúrate de contestarla tú también) es la oportunidad para conocer qué es lo que le gusta más a tu pareja. “Cada uno aprenderá y recordará lo que sí funciona. De eso se trata la comunicación sexual”, dice Dennes, de hablar de lo que te gusta y de lo que no. No olvides compartir los detalles: sincronización, posiciones, cómo te gusta que te toque. Toda esa información valiosa mejorará tu vida sexual

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EL BENEFICIO
“Hablar de sexo será más fácil a partir de ahora”, afirma Sean Horan, Ph.D. y experto en comunicación, en la Universidad Estatal de Texas. Como cualquier actividad, mejora con la práctica. Es importante porque la comunicación sexual está asociada con la satisfacción y la pasión, según un estudio reciente del Journal of Sex Research. El estudio también encontró que las parejas satisfechas son más propensas a probar nuevas ideas que leen en revistas, en comparación con las insatisfechas.


Confesiones masculinas 

DEBBY HERBENICK, PH.D., M.P.H.

No me encanta hacer sexo oral, pero mi esposa lo ama. ¿Cómo puedo disfrutarlo más? TOM, SHAKER HEIGHTS, OH Hazle saber que aunque no te guste, intentarás que así sea, y que no es culpa de ella, sino asunto tuyo. Tu plan de juego: pruébalo durante un momento. Haz que sea agradable para ti. Hazlo regularmente e irás agarrándole gusto —o, por lo menos, lo tolerarás más. Una vez que superes la aversión a las aceitunas comiendo una al día, pronto las amarás. Ahora, cambia las aceitunas por mujeres y listo.

Mi novia quiere colocarse un DIU. ¿Esto afectará nuestra vida sexual? ALLEN, AURORA, CO Seguro: te hará la vida más fácil. Un DIU o dispositivo intrauterino, es muy eficaz y poco probable que afecte su líbido, sugiere una investigación. Dicho esto, los posibles efectos secundarios, como sangrados o cólicos, podrían interferir con el sexo. Y algunas personas dicen que pueden sentir la cadena que pasa a través del cuello uterino y en la vagina; rara vez se siente durante el coito, pero se puede notar durante el juego con los dedos. Para una protección adicional de embarazo y para reducir el riesgo de una ETS, usa un condón también.

6 Consejos para que tu matrimonio sea duradero

El secreto de la felicidad duradera es simple: piensa en tu matrimonio como si fuera un acuerdo de negocios.

Hay un viejo dicho que dice, “si tratas a tu esposa como a tu prostituta, tendrás el matrimonio más fuerte y estable del mundo”.

¿Nunca lo habías escuchado? Entonces, lo más seguro es que nunca has hablado lo suficiente con damas de la vida galante. Sí, ellas dicen cosas como esas. Y no bromean. Tienen historias que te harían temblar, muchas de las cuales implican peticiones sexuales de lo más extrañas. Pero otras resultan sorprendentemente... dulces.

La manera en que estas mujeres hablan de cómo sus clientes buscan simular una relación, tal cual es buena casi como a un matrimonio de verdad, uno feliz. Melody una escort de Indianápolis estima que el 90% de los que atiende son casados. Y mientras un hombre sin dudar visita a una de estas mujeres con la intención de estar con una fémina desnuda que no es su esposa, Brianna una trabajadora sexual de la ciudad de Nueva York asegura que su trabajo es un 95% emocional y 5% sexual.

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Y esa labor es una calle de doble sentido. Algunos casados se esfuerzan más en complacer a sus prostitutas que a la mujer que prometieron amar y respetar hasta que la muerte los separe.

Con lo anterior en mente, le preguntamos a 10 escorts de gama alta —que ganan más por hora que muchos médicos especialistas— algunas valiosas indicaciones que te garantizarán que nunca tendrás que dejar efectivo en la mesita de noche de un lugar extraño.

SECRETO 1

Siempre pide lo que quieres

Cuando pagas por sexo, no es un juego. Si quieres algo específico, pídelo. “En una ocasión, un chico me escribió una carta de tres páginas explicándome cada detalle de su fetichismo” dice Heather de Orlando. Realmente no hay mucho misterio acerca de lo que una escort hará o no. “Todo está en mi sitio de Internet” dice Heather. “No fetiches repugnantes. No dolor físico”.

“Las personas casadas esperan que su pareja les lea la mente” dice Cecilia Dahl una escort con sede en Austin. Cecilia simplemente no puede comprender cómo es que estos hombres no son honestos con sus mujeres. “Es raro” comenta DahL “Le dices a la cajera de Starbucks qué es exactamente lo que deseas. Pero no puedes decirle a tu esposa cómo te gusta que te haga un oral”.

Los expertos dicen “Estas prostitutas podrían tener razón en lo que dicen”, asegura Michael Bennett, M.D., psiquiatra de Boston y coautor de F*ckFeelings. Sólo no tomemos sus consejos tan literalmente.

“El cajero de Starbucks y la trabajadora sexual saben que pueden invitar a sus clientes a que pidan todo lo que quieran”, asegura el Dr. Bennett. “No sólo porque la transacción es impersonal, sino porque no importa la exigencia de la solicitud, están pagando por un servicio y tienen derecho a pedir”.

Tú no le das dinero a tu esposa por sexo, por lo que no puedes entrar en tu cuarto una noche y hacer solicitudes como si estuvieras eligiendo la mejor opción de un menú. Pero hay algo aún más valioso en hablar acerca de lo que te gustaría —sexualmente o de cualquier otro tipo de cosas— con un poco más de apertura y sinceridad.

“Disfruta la emoción que hay en esto” sugiere el doctor Bennett. “Mantente alejado de tu necesidad de sexo y de esa actitud de sentir que te lo mereces”. En lugar de eso, habla acerca de lo que sientes que ha faltado recientemente, sin hacerlo personal ni herir susceptibilidades. “Dile que quieres saber qué le provoca más placer y de igual manera hazle saber qué te gusta a ti, todo en favor de llevar una mejor relación”, explica el doctor Bennett.

SECRETO 2

Ten sexo durante tu hora de comida

Los hombres casados, rara vez visitan prostitutas en las noches y nunca en fines de semana. Es así como un despistado podría ser descubierto. Los que pretenden ser discretos lo hacen cuando se supone que están trabajando, lo cual equivale a la coartada perfecta.

“Uno de mis clientes regulares, dice que va a la librería”, cuenta Dakota, una escort de Denver. “Creo que eso hace que la situación resulte más traviesa. Estás extendiendo tus horas de trabajo”. ¿Recuerdas cuando el sexo con tu esposa era así? Tenían que mantener su secretito a salvo y sin que nadie supiera nada.

“El mejor sexo se siente cuando parece que estás huyendo de algo”, comenta Deb, escort de Fort Wayne, Indiana. “Necesitas esa sensación de estar haciendo algo que no deberías estar haciendo”.

Los expertos dicen

Muchos hombres casados visitan prostitutas, en busca de la adrenalina que ya no tienen en casa.

“El riesgo es excitante”, asegura Wen-dy Fader, Ph.D., psicóloga y terapeuta sexual. Una cita en la noche, por el contrario, no conlleva riesgo alguno. Lo peor que te pudiera pasar es que la niñera te cancele a última hora.

Entonces, ¿de qué manera podrías recibir esa excitación que requieres? “Agrega un elemento sorpresa, algo inesperado”, sugiere Fader. “Necesitas una anfetamina mental, algo así como intentar cosas que te hagan sentir incómodo”.

¿Tu cita por la noche normalmente es en fin de semana? Cancelada. Y en lugar de eso, pídele a tu mujer un rapidín a la hora de la comida. Reserva un cuarto de hotel y ve qué es lo que pasa. O si forzosamente tiene que ser en sábado o domingo, espera a que tus suegros estén camino a tu casa, y luego intenta hacer las posiciones más complicadas con ella, dentro de tu carro, aparcado en tu garaje, sin seguro, antes de que lleguen.

¿En verdad, vas a hacer esto? Claro que sí. Eres un chico malo. Ya es tiempo de que recuerdes lo que implica el riesgo y experimentes una dosis extra de diversión.

SECRETO 3

No pelees por dinero

Savannah, de Nueva York, nunca ha tenido una discusión con un cliente por dinero. “Algunos chicos vienen aquí con la intención de negociar”, dice. “Yo siempre gano. ¿No te gusta el precio? Lárgate”. Ella piensa que cualquier negociación financiera entre un hombre y una mujer, debería ser así. Las cosas cuestan lo que cuestan, las pagas o no. Y si no aflojas el billete, no lo tienes y se acabó.

Los expertos dicen

“¿Disputas por finanzas?”, pregunta Sonya Britt, Ph.D., de la Universidad del Estado de Kansas. Ella y su equipo analizaron a más de 4,500 parejas que dicen tener discusiones por dinero y el resultado fue que están menos satisfechas con su relación y tienen más probabilidad de divorcio.

“De hecho todos los gritos ocasionados por una cuenta bancaria podrían alimentar las ganas de tener una relación extramarital”, especula Britt. Pelear por dinero puede llevar al hombre a los brazos de una prostituta alguien con quien jamás reñirías por ese motivo. Todo se reduce a que trates a tu esposa con el mismo respeto con el que te dirigirías a la mujer que está por demostrarte sus talentos más perversos a cambio de una paga.

SECRETO 4

Refresca tu axila

¿Crees que lo único que les importa a las prostitutas es cobrarte? “El dinero está bien, pero por lo que me deberían dar el premio mayor es por aguantar la respiración cuando él huele a contenedor de basura”, dice Crystal, de Los Ángeles. Las escorts hablan entre sí y es así como miden la confiabilidad de cada cliente. Pero nunca hablan de quién es el que derrocha más dinero o de quien es el mejor dotado. “Nada de eso importa”, asegura Crystal. “La mejor recomendación que puedes dar es decir si el cliente es puntual y limpio”. Es música para los oídos de una escort, escuchar: “Dios mío, es limpio”.

Los expertos dicen

No es que no te bañes lo suficiente. Tampoco que lleves siendo vagabundo 30 años, pero eso no significa que no tengas un olor corporal que ella puede notar y tú no.

“En general, las mujeres son más sensibles a los olores que los hombres”, asegura George Preti, Ph.D., del Monell Chemical Senses Center, en Phi-ladelphia. “Una mujer nota un olor desagradable antes de que un hombre lo haga. Ella puede darse cuenta de un aroma que él jamás notaría”. En el estudio de Preti, se evaluó si fragancias químicas podían bloquear el olor de la axila, y sólo dos de 32 esencias impidieron que las mujeres detectaran un mal olor, mientras que 19 fueron las que lograron engañar a los hombres. El hecho de que un aroma no se perciba, no significa que no esté ahí. ¿Cuál es la solución? No te muestres demasiado confiado por tu olor corporal. “Pregúntale a un amigo”, sugiere Preti. “Confía más en un camarada que en tu nariz”.

SECRETO 5

Acepta que esa hierba no es lo suficientemente verde

De vez en cuando, alguno de los clientes habituales de Savannah, comienza a confundirse terriblemente. “Empieza a tener esa mirada estúpida en los ojos, para luego hacer chistes tontos acerca de cómo deberíamos huir juntos. Y yo pienso ‘oh, no, este pobre bastardo ya está involucrando sentimientos’”.

El problema no es lo poco práctico que esto sería, sin incluir el hecho de que un divorcio ya es lo suficientemente complicado sin añadir prostituta a la mezcla. Ni siquiera importa si el chico en cuestión está confundiendo Pretty Woman con la realidad. El problema es que las prostitutas son personas también. Y pueden molestarse en verdad si se sienten expuestas. “Ellos no saben lo que realmente me gusta”, dice Brandy, de Nueva York. “Es muy fácil comportarse bien sólo durante una o dos horas”.

Los expertos dicen

“No hay nada de malo con fantasear por un momento”, dice Fader. Incluso las parejas felizmente casadas llegan a tener sueños en donde huyen de su realidad. “Es la naturaleza humana”, asegura. “Aun estando en una relación sólida y estable, puedes ver a tu compañera de trabajo y pensar en lo agradable, sexy e interesante que es. Pero mantienes el pene dentro de tus pantalones y vas a casa con tu esposa”.

Disfruta tus fantasías. Imagina lo maravilloso que sería escapar de la ciudad con esa misteriosa mujer y empezar una nueva vida. ¡Pero no lo lleves a cabo! Es igual que tener fantasías de venganza, sabiendo que en realidad nunca envenenarías el café de tu jefe o lo arrollarías si lo ves por el paso peatonal. Porque no estás loco, ¿verdad?

Refresca tu axila

SECRETO 6

Sé un poco egoísta de vez en cuando

Amber, de Nueva York, prefiere tener clientes casados porque parecen ser más felices. “Uno de ellos me habla de sus hijos y de lo grandiosa que es su vida en matrimonio”, comenta. “Él es del tipo: ‘trabajo mucho, mantengo a mi familia y lo único que pido es tener una cosa para mí’ ”.

Suena razonable, hasta que recuerdas que “una cosa” es meter el pene dentro de otra mujer. “En una ocasión le pregunté a un tipo casado acerca de eso”, apunta Amber. “Me dijo, ‘tengo que hacer muchos sacrificios por mi familia. Nos mudamos a una ciudad que no me agrada. Tenemos la casa que ella pidió, cerca de la escuela perfecta para nuestro hijo. Debo hacerlo todo por ellos. Necesito algo que sea exclusivo para mí’”.

Los expertos dicen

Puedes tener un hobbie del que tu esposa no esté enterada o que ella no apruebe, siempre y cuando, el mismo no incluya gonorrea o cualquier ETS que se te ocurra.

“Yo lo llamo egoísmo iluminado”, dice Diana Wiley, una terapeuta de Seattle. “Se trata de cuidar primero de ti mismo. En los aviones te advierten acerca de asegurar bien tu máscara de oxígeno antes que la de tu hijo”.

En esencia, el cliente casado de Amber tuvo una idea acertada. Está bien ser egoísta. “Cuando nos sentimos llenos de energía, sin resentimientos, todo lo demás fluye mejor”, asegura Wiley.

Disfruta de tener algo especial, como ir a un partido de béisbol, por ejemplo (pero no se lo digas a tu esposa). Puede ser cualquier cosa siempre y cuando no involucre tu pene haciendo contacto con una persona que no es tu mujer. Si lo haces, debes tener consciente la magnitud de tus actos y las posibles consecuencias.

Disfruta tus fantasías. Imagina lo maravilloso que sería escapar de la ciudad con esa misteriosa mujer y empezar una nueva vida. Pero no lo lleves a cabo.

Mitos sobre Hidratación

Como tantas cosas relacionadas con el running, restablecer el grado de humedad en tu piel no es un tema sencillo. Uno pensaría que aplica el sentido común de que si tienes sed tomas agua y ya, pero cuando se trata de correr debes maximizar cada zancada y ser eficiente

Estos mitos son recomendaciones que seguramente ya has escuchado más de una vez, y a lo mejor no hacen mucha diferencia para una persona que no corre, sin embargo, para nosotros que somos corredores, saber cuándo y cómo hidratarnos es tan importante como los mismos entrenamientos. Así tendremos mucho más claro por qué es tan importante ingerir líquidos durante las carreras y los entrenamientos pero, sobre todo, hacerlo con bebidas como Powerade ION4, que aportan los electrolitos que perdemos cuando sudamos al correr.

TIENES QUE TOMAR 2 LITROS DE AGUA AL DÍA.
No es necesario beber 2 litros de agua al día para man - tenernos hidratados. Este mito proviene de una mala interpretación de un estudio de 1945, que aseguraba que los humanos requerimos de aproximadamente 2 litros de agua al día. A lo que la investigación se refería era que para acumular tal cantidad de líquido en el cuerpo, también se contabilizaba la que se encuentra en los alimentos que la gente consume diariamente.


SI NO SIENTES SED, NO HACE FALTA QUE TE HIDRATES
Es básico no darle al cuerpo una razón para que se deshidrate y tenga un mal desempeño, aunque no se trata tampoco de tomar líquidos compulsivamente. No ignores a tu cuerpo y dejes pasar horas sin ingerir líquidos pero, sobre todo, piensa que mejorarás tu hidratación en entrenamiento consumiendo Powera - de ION4.

SI NO SUDAS TANTO, NO NECESITAS HIDRATARTE
Esto es un error, ya que desde que empiezas el calentamiento para correr, tu cuerpo sube de temperatura y elimina electrolitos que se deben reponer. No necesitas sudar en abundancia para comenzar a hidratarte. Si tu disciplina dura más de 45 minutos puedes hacerlo con bebidas deportivas como Powerade ION4, la cual te aporta 4 de los iones que pierdes al sudar para tener una buena hidratación.

HAY QUE HIDRATARSE BIEN ANTES DE LA CARRERA
Aunque es clave mantenerse en los niveles adecuados para no sufrir deshidratación al competir, no hay manera de almacenar los electrolitos que perderás en cuanto comiences a transpirar. Si tomas agua o bebidas deportivas de más antes de la carrera, tu cuerpo simplemente se deshará de ellas a la hora de ir al baño.

BEBER AGUA NATURAL ES LA ÚNICA FORMA DE REPONER LOS LÍQUIDOS PERDIDOS

Cuando sudamos, el cuerpo no únicamente pierde líquidos. El sudor contiene una gran cantidad de electrolitos que son importantes para que el organismo funcione correctamente. Bebidas deportivas como Powerade ION4 te ayudan a recuperarte y evitar sufrir dolores de cabeza, calambres y responda a la perfección ante la exigencia que implica correr.

NO HAY MANERA DE SOBREHIDRATARSE EN UNA CARRERA 
Sí la hay y puede ser muy peligroso. Como todo lo demás que tiene que ver con correr, no hay que hidratarse solo porque sí, necesitas un plan. Es importante conocer bien tu cuerpo y juzgar el esfuerzo que realizas en la carrera. Lo ideal es que te hidrates con Powerade ION4 cada 15-20 min tomando 150-200ml en carreras de mayor duración a 90 min.

CUANDO HACE FRÍO, NOTE DESHIDRATAS

No importa si hace frío o calor, al ejercitarte elevas la temperatura de tu cuerpo, sudas, pierdes electrolitos y necesitas mantenerte hidratado. Si tu carga es intensa y de más de 45 a 60 minutos, Powerade ION4 es una buena opción para reemplazar 4 de los iones perdidos. Si el esfuerzo es menor, únicamente recuerda tomar un poco de agua para recuperar los líquidos que se fueron.