Como disminuir la celulitis en las piernas

¡Adios celulitis! - Primera Parte

No dejes que la piel de naranja te impida llevar shorts. Toca hacer ejercicios de piernas.




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La celulitis no es un problema que deba agobiarte. Es completamente normal, no es peligrosa para la salud ni muchísimo menos nada que deba hacerte ir al médico.

La famosa piel de naranja, que suele aparecer en la zona de los muslos y glúteos, es causada por la grasa que está bajo la piel y que empuja el tejido entre las células adiposas y la piel.

Muchas mujeres viven despreocupadas por ella, pero hay otras que desean librarse de ella.

Así que, si ese es tu caso y quieres hacerla desaparecer, lo mejor es borrar esa capa de grasa. Este entrenamiento usa pesas y ejercicios de alta intensidad, y se centra en los grandes grupos musculares para activar tu metabolismo.

CÓMO HACERLO

Haz una serie de cada ejercicio, de manera continuada (sin descanso entre cada uno). Tómate un minuto de reposo y repite las veces que te corresponda. Usa el mayor peso que seas capaz de manejar.

Principiante: 3 x 10 rep.
Intermedio: 4 x 10 rep.
Avanzado: 5 x 10 rep.

TEMAS AFINES, CHECALOS:

‘CLEAN’

Zonas trabajadas: PIERNAS, GLÚTEOS, ESPALDA, HOMBROS, BÍCEPS, CORE

Técnica
• Coge una barra y ponla delante de tus muslos. Flexiona las rodillas para tomar impulso, y haz remo con la barra hacia tu barbilla.
• Rota el agarre para dejar caer los codos bajo la barra.
• Invierte el movimiento y repite.

SENTADILLA CON SALTO

Zonas trabajadas: GLÚTEOS, PIERNAS

Técnica

• Coge una mancuerna con cada mano, y flexiona rodillas y caderas para bajar los glúteos todo lo posible.
• Salta todo lo posible.
• Aterriza con suavidad y repite.

SALTO CON PESA RUSA

Zonas trabajadas:
PIERNAS, GLÚTEOS, ESPALDA

Técnica:

• De pie, con la pesa rusa frente a ti, flexiona las caderas y las rodillas para cogerla.
• Salta de forma explosiva, extendiendo el cuerpo. Aterriza con suavidad, flexionando las caderas y rodillas de nuevo y bajando la pesa rusa hacia el suelo antes de hacer una nueva repetición.

PESO MUERTO CON UNA PESA

Zonas trabajadas: PIERNAS, GLÚTEOS, CORE, ESPALDA

Técnica

• Coge una mancuerna con la mano derecha y, lleva el peso del cuerpo a la pierna izquierda.
• Con la pierna recta, baja la mancuerna hacia el suelo moviendo la cadera, con lo que el tronco bajará y la pierna derecha se extenderá detrás de ti.
• Lentamente vuelve a la posición inicial y repite.
• Ejecuta las repeticiones que te correspondan con cada pierna para realizar una serie de este ejercicio.

TEMAS QUE PODRÍAN INTERESARTE:

RUTINAS FULL BODY

Trabajar tu fuerza tiene ventajas

Ejercicios para Aumentar Gluteos más Poderosos

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***Por cierto, en esta corta presentación, te van a mostrar una estrategia de pérdida de peso algo inusual que te va a ayudar a obtener un vientre plano en menos de 7 días mientras sigues disfrutando de tu comida favorita: http://7491fhveqil6aq53y5vgg7rjlt.hop.clickbank.net/ ***

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