Duerme para despertar tus músculos

Duerme para despertar tus músculos

¿Cómo puede el sueño ayudarte a mejorar  tus resultados? LA FALTA DE SUEÑO AFECTA A LA MEMORIA, a tus niveles de energía y a tu capacidad de concentración. Además, ese estado de ánimo somnoliento te lleva a comer desordenadamente y a no entrenar de forma adecuada. El sueño es básico para que tus músculos se recuperen y por mucho que te mates en el gym, si no duermes las horas adecuadas es muy difícil que sigas progresando. Así que ¡buenas noches!   TEMAS AFINES, CHECALOS:      Alimentación Cuando el cerebro está agotado no  es capaz de diferenciar esta fatiga de la  falta de glucosa, a lo que responde  activando los mecanismos que generan la necesidad de ingerir alimentos ricos en azúcar, facilitando, de esta manera, la  acumulación de grasa. Progresos Cuando entras en una fase de estancamiento, revisa las horas que le dedicas a tu almohada. En muchos casos bastará con que ordenes tus horarios y descanses el tiempo adecuado, y tu rendimiento (y resultados) mejorarán como por arte de magia. Regularidad El timing del sueño es determinante.  Las hormonas que determinarán el éxito del entrenamiento se rigen  por ciclos circadianos, evitando que la secreción sea óptima si el timing de nuestro descanso es variable.  Duerme siempre las mismas 7-8 horas. Tranquilidad Para descansar mejor, prueba aromaterapia  con camomila o lavanda.  Controla el ruido que pueda entrar y utiliza  tapones si es necesario.  Si estás nervioso, inhala durante seis segundos, mantén  el aire durante cuatro, y exhala  en diez, suele funcionar bastante bien. OFERTAS Y PROMOCIONES:

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