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jueves, 7 de mayo de 2015

Duerme para despertar tus músculos

Duerme para despertar tus músculos


¿Cómo puede el sueño ayudarte a mejorar 

tus resultados?





LA FALTA DE SUEÑO AFECTA A LA MEMORIA,

a tus niveles de energía y a tu capacidad de concentración. Además, ese estado de ánimo somnoliento te lleva a comer desordenadamente y a no entrenar de forma adecuada. El sueño es básico para que tus músculos se recuperen y por mucho que te mates en el gym, si no duermes las horas adecuadas es muy difícil que sigas progresando. Así que ¡buenas noches!


 
TEMAS AFINES, CHECALOS: 

 

 

Alimentación


Cuando el cerebro está agotado no 

es capaz de diferenciar esta fatiga de la 
falta de glucosa, a lo que responde 
activando los mecanismos que generan
la necesidad de ingerir alimentos
ricos en azúcar, facilitando, de esta manera, la 
acumulación de grasa.




Progresos


Cuando entras en una fase de estancamiento, revisa las horas que le dedicas a tu almohada. En muchos casos bastará con que ordenes tus horarios y descanses el tiempo adecuado, y tu rendimiento (y resultados) mejorarán como por arte de magia.




Regularidad


El timing del sueño es determinante. 
Las hormonas que determinarán el éxito
del entrenamiento se rigen 
por ciclos circadianos, evitando que la
secreción sea
óptima si el timing de nuestro
descanso es variable. 
Duerme siempre las mismas 7-8 horas.


Tranquilidad


Para descansar mejor, prueba aromaterapia 
con camomila o lavanda. 
Controla el ruido que pueda entrar y utiliza
 tapones si es necesario. 
Si estás nervioso, inhala durante seis segundos, mantén 
el aire durante cuatro, y exhala 
en diez, suele funcionar bastante bien.

OFERTAS Y PROMOCIONES:


 
 
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