10 MODOS DE ENTRENAR CON CONFIANZA

10 MODOS DE ENTRENAR CON CONFIANZA

¿Quieres hacer ejercicio, y no te atreves? Sigue estos consejos para ganar autoestima y en breve estarás entrenando con total seguridad en ti misma

1 Olvídate del gimnasio 

Si te intimida la sala de pesas, ¿por qué no optas por unas sesiones en casa, bien con un entrenador personal, con un DVD de fitness o con clases online? Hay un sinfín de tutoriales en Internet. Esto te ayudará a empezar, y poco a poco vencerás tus miedos de hacer deporte en público (o frente a un montón de espejos).

TEMAS AFINES, CHECALOS:

2 Vete de compras

No hay nada peor que un sujetador deportivo demasiado pequeño o unas mallas que aprietan donde no deben. Si es tu caso, no dudes en ir a comprarte equipamiento de la talla adecuada. Esto incrementará tu confianza y mejorará tu postura, ya que si te sientes cómoda con lo que llevas, caminarás más erguida, más relajada y llevarás los hombros atrás.


OFERTAS Y PROMOCIONES:

3 Con amigas

No entrenes sola: ve al gimnasio con una amiga, o únete a un club de corredores. Un compañero de entrenamiento te mantendrá motivada y te animará a alcanzar tus objetivos, a la par que te sentirás menos intimidada. Además, os podréis felicitar mutuamente por vuestros progresos, si bajáis vuestra marca personal o si lográis esa pose tan difícil de yoga.

4 Investiga

Si tu gimnasio de barrio parece estar siempre lleno, y ya estás harta de tener que hacer cola para subirte a la cinta de correr (sobre todo, porque sientes que todo el mundo te mira), es el momento de buscar otro gym. Haz una pequeña investigación antes para elegir el adecuado. Y ten por seguro que esto te ayudará a sentirte mejor y a entrenar segura de ti misma.

5 DIVIÉRTETE

Escoge una actividad que te guste y que case con tu personalidad y habilidades. Después de todo, es mucho más probable que te sientas cómoda si disfrutas.

6 En positivo

No pienses en el deporte como una forma de corregir tus fallos; has de ver la actividad física como algo positivo. Elegir una vida activa porque amas tu cuerpo y quieres cuidarte es un modo de superar las inseguridades. 
También te ayudará a darte cuenta de lo que eres capaz y a eliminar de tu mente posibles ideas negativas.

"Decidir llevar una vida más activa porque amas tu cuerpo y quieres cuidarte te ayudará a superar inseguridades"

7 Sal fuera

¿Te gustaría apuntarte a algún evento deportivo, pero piensas que es para gente que está muy en forma? Te equivocas. Hay muchos tipos de actividades, para todo tipo de personas y capacidades. Además, te servirá para tener un objetivo y motivarte.

8 Centrada en ti

Es muy fácil caer en la tentación de compararse con las demás, pero esto no te hace ningún favor. El estado de forma de otras personas es completamente irrelevante; cada uno tiene un físico, unas aptitudes y unas capacidades. Céntrate en lo que tú haces y en tus metas.

9 Ignora la báscula

Si tu objetivo es adelgazar, olvídate de la pesa y escucha a tu cuerpo. Si estás entrenando, estarás creando masa muscular, la cual pesa más que la grasa. Así que puede que estés más fina, pero la pesa no lo esté notando. La prueba de fuego es caber en tus vaqueros...

10 Date un premio

Si has terminado un entrenamiento duro, o si has superado tu corte de ir al gimnasio, te mereces un premio. Cambiar tu comportamiento puede ser difícil al principio y mimarte por ello será un modo de motivarte. Una buena manicura, o un masaje relajante son modos ideales de hacerlo sin sentirte
culpable.

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10 Razones para estar en forma

 10 Razones para estar en forma 

OFERTAS Y PROMOCIONES:

 

1. La Ropa más pequeña se ve mejor en ti.

Por supuesto que sí. No sólo te ves mejor, te sienta mejor y se sientes mejor psicológicamente y con más motivación. Esto viene con el accesorio extra adicional llamado “confianza”.

2 . Prevención.

Cuando eres joven, normalmente eres fuerte de salud.
Pero a medida que la vida va pasando y nos hacemos mayores empezamos a estar más enfermos. Por ello esto te debe de motivar para empezar a hacer ejercicio para mejorar tu salud para mediano y largo plazo. Hacer ejercicio, puede curar y revertir las enfermedades, por no hablar de evitar muchas de ellas.


TEMAS AFINES, CHECALOS:

3 . El espejo funciona mejor.

Vamos a ser honestos - la mayoría de la gente se mira en el espejo. Esperamos estar en forma, nos examinamos (desde todos los ángulos), haces muecas de horror, y tal vez incluso tomar un pedazo de “grasa de tu tripa” para ver hasta dónde puedes estirar.

4 . Enfoque positivo de la energía.

¿No estás cansado de todo el dialogo interno sobre qué comer, lo que no debes comer, lo que no deberías haber comido, qué ropa ponerse, qué te hace ver delgado/a ... es agotador, estresante y el tiempo consume.
Si sólo dispones de tres o cuatro horas a la semana, se puede cerrar esa vocecita de una vez por todas. Se necesita menos energía para hacer ejercicio que para desmotivarse todo el tiempo para no hacer ejercicio.
Tendrás motivación para hacer ejercicio.

5 . Es más barato que los antidepresivos.

No importa lo que estás pasando en tu vida, cuando termines una buena sesión de ejercicios hará que te sientas bien tanto físicamente como mentalmente.
Tendrás más energía, te sentirás lleno de energía y temotivará a continuar.

6 . Las endorfinas realmente hacen que te sientas fuerte mentalmente y seguro de ti.

No es un mito. Una persona siente una felicidad alta después de una buena sesión de ejercicios o rutina de entrenamiento. Esto no solo está compuesto por todo tipo de reacciones químicas en el cuerpo, sino que también incluye una intensa sensación de logro y orgullo propio que no se puede obtener de las drogas reales.

7 . La fuerza y la confianza se ven muy bien en ti.

Y no se limita a aparecer en su cuerpo, sino que se manifiesta en tu actitud. Te vuelves más positivo/a , útil y francamente encantador/a. La gente puede no saber qué has cambiado, ellos sólo saben de algo “diferente”, en el buen sentido.

8 . Empiezas a ser más inteligente.

Trata de hacer ejercicio al empezar el día y así tendrás la mente más clara y mejor enfocada en otras fases de tu día a día como es tu trabajo, tu familia, ocio…etc., Tienes que darle a las endorfinas para que te motiven para el resto del día.

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9 . Eres el espejo de tu familia, tu entorno te están viendo.

Eres un buen modelo a seguir. Los niños no les importa lo que dices, ellos ven lo que hacen los padres. Tú no estás negándoles el no permitirles comer comida basura, lo que estás es protegiendo su salud para el futuro. Nadie puede comer lo que quiera y permanecer sano, ni siquiera los niños.

10 . Te verás y te sentirás increíble.

Si esta es tu motivación, que así sea.
Sólo sé que si te quieres sentir mejor y lucir fabuloso/a para siempre, no creo en esas ofertas de “bajar de 5 kilos en una semana”. Ellos no cuidan tu vida saludable. Cuando tu veas estas “dietas” pregúntate, ¿puedo comer y vivir así para siempre?

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