El press perfecto

Realizar correctamente el press para sacarle el mayor rendimiento

En los ejercicios de press con mancuerna no sólo se necesita una buena estabilidad para

manejar cargas elevadas, sino también para evitar alteraciones en las articulaciones.

Al realizarlo con mancuernas, el movimiento es independiente y la carga puede ser dirigida al mejor recorrido. Presta atención a estos puntos clave:

1. Los músculos abdominales activos y contraídos. Se respira con el diafragma elevando el pecho.
2. Las mancuernas no están alineadas, sino en diagonal con el agarre en ligera rotación externa.
3. Los brazos no deben estar separados en cruz, sino un poco aducidos próximos al cuerpo.
4. No descender los codos excesivamente.
5. Los pies en el suelo y siempre separados, ya que mejoran la estabilidad, sobre todo al
6. manejar cargas elevadas.

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