RUTINAS FULL BODY

Enamórate de tu entrenamiento

DESCUBRE LAS RUTINAS FULL BODY

¿Quieres más fuerza? ¿Quieres más músculo? ¿Quieres más resistencia muscular? Sea cual sea tu objetivo, ya no está de moda entrenar por grupos musculares, las tendencias son las “rutinas full body”. Te contamos cuáles son sus ventajas e inconvenientes y cómo debes hacerlas y combinarlas para conseguir los máximos beneficios.

¿Te apuntas al trabajo funcional? "Las rutinas full body"o de cuerpo completo tienen cada vez más defensores frente a los típicos entrenamientos divididos por grupos musculares, y es que su productividad y efectividad nos tiene enganchadísimos: ¡trabajan todo el cuerpo en una sola sesión!
¡Y solo tendrás que liberar una hora 3 veces por semana para ver los cambios! Te contamos todos los secretos para entrenar "full body", lee, lee...

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Beneficios y ventajas de trabajar con una rutina de cuerpo completo:

Rápida recuperación. 
Al no centrarnos en un único grupo muscular, la recuperación es más rápida y por lo tanto podemos incrementar la intensidad.

Estímulos constantes.
Hace que los principales grupos musculares se vean estimulados al menos tres veces por semana.

Motivante. 
Entrenar todo el cuerpo en una sola sesión puede ser un buen desafío.

Buena estrategia para perder grasa. 
Al implicar a los grandes grupos musculares, el metabolismo permanece
activo más tiempo.


Mejoran el rendimiento en tu actividad deportiva. 
Te obliga a implicar los músculos del core y a trabajar la propiocepción y el equilibrio dinámico.

Positiva respuesta hormonal.
Genera una gran respuesta hormonal y metabólica más significativa que en las rutinas de cuerpo dividido.

TEMAS AFINES, CHECALOS:



Desventajas y falsas creencias acerca de las rutinas de cuerpo completo:

Poca progresión. 
No suelen aparecer agujetas, por lo que muchos piensan que
no están progresando. Sólo indica que hemos planeado bien el entrenamiento y
que el descanso entre sesiones ha sido el necesario.

Necesita una buena planificación. 
Es importante seleccionar bien los ejercicios, variar los medios y distribuir las sesiones
para que el cuerpo se recupere y se prepare para la siguiente carga de trabajo.

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