Saca el máximo provecho a tus entrenamientos

¡Impúlsate!

 
¿No lo has dado todo entrenando? Termina tu sesión con estos tres ejercicios, y exprímete a fondo

Cuando hablamos defitness, el hecho de controlar las dominadas, el peso muerto y las flexiones es obligatorio (no permitas que su sencillez no te deje ver su efectividad).
 
Pero, si lo que deseas es sacarle el máximo provecho a tus entrenamientos, prueba con estos tres ejercicios. Puedes incorporarlos a tus rutinas, o bien ejecutarlos en una superserie rápida. Eso si; ten en cuenta que estos movimientos no son apropiados si padeces del corazón...

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SENTADILLA PARTIDA

Zonas trabajadas: CUADRICEPS, GLÚTEOS
Técnica

• De pie, sobre una sola pierna, y la otra estirada frente a ti. Flexiona la pierna sobre la que te apoyas, y haz la sentadilla lo más lentamente posible, hasta que el glúteo quede cerca del suelo. 
• Vuelve al principio. Repite con cada pierna.

 

FLEXION EN L

Zonas trabajadas: DORSAL, BÍCEPS, ABDOMEN, CUADRICEPS
Técnica

• Cógete de una barra, con las palmas hacia ti, los brazos extendidos y las piernas estiradas al frente, de modo que tu cuerpo forma una L.
• Elévate para llevar la barbilla a la altura de la barra: después, baja lentamente, y vuelve a repetir el ejercicio.

FLEXION PLIOMETRICA

Zonas trabajadas: CORE, PECHO, BÍCEPS
Técnica

•    Empieza en la posición de flexión, con los brazos estirados, abiertos el ancho de los hombros.
•    Flexiona los brazos y baja el pecho hacia el suelo, señalando con los codos tras las muñecas (no hacia fuera).
• Desde aquí, haz una flexión explosiva hacia arriba, elevándote
todo loque puedas, y tensando el core para elevarte.
•    Aterriza con cuidado, y haz otra repetición.

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Por cierto, en esta corta presentación, te van a mostrar una estrategia de pérdida de peso algo inusual que te va a ayudar a obtener un vientre plano en menos de 7 días mientras sigues disfrutando de tu comida favorita: http://7491fhveqil6aq53y5vgg7rjlt.hop.clickbank.net/